Cinco alimentos recomendados para fortalecer la piel antes del verano

La llegada del verano es una muy buena noticia para todos nosotros.. Ya queremos disfrutar de la playa y del sol, pero hasta que llegue ese momento, tenemos que preparar nuestra piel para el verano. Hay alimentos que pueden ayudar a fortalecer la piel antes del verano para broncearse mejor y afrontar mejor las agresiones externas.

Hay algunos ataques en la piel durante el verano. Exposición al sol, arena en la playa, falta de hidratación por pasar demasiado tiempo en el agua … Todo esto puede debilitarlo, apagarlo y dañarlo. Por eso, así como preparamos nuestro cabello para el verano, debemos hacer lo mismo con la piel.

1. Limón, naranja, mandarina … ¡cítricos!

Los alimentos ricos en vitamina C tienen potente poder antioxidante y ayudan a la piel a estar libre de radicales libres, como explica la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU). Además, los antioxidantes también intervienen en la formación de colágeno, lo que nos permitirá disfrutar de una piel más elástica y firme preparada para la llegada del verano.

2. Aguacate, la grasa saludable

Otro de los alimentos recomendados es el aguacate, que es rico en grasas y que es rico en ácidos grasos omega 3. Consumirlo para el desayuno o como plato principal ayuda a fortalecer nuestra barrera cutánea y a prepararla para la llegada del verano. Así, también disfrutaremos de un bronceado más bonito y natural, que seguro queremos.

3. Tomates y prevención del fotoenvejecimiento

El tomate es un alimento con el que puedes hacer varias combinaciones para hacer deliciosas recetas. Su contenido en licopeno es lo que le da ese color rojo y tiene propiedades antioxidantes beneficiosas. Consumirlo antes del verano es bueno para prevenir el fotoenvejecimiento de la piel, un riesgo que todos corremos cuando salimos al sol en busca de un bonito bronceado.

4. Carne y huevos, ¡di no a las manchas!

La aparición de manchas en la piel durante el verano es siempre un motivo de preocupación, pero por suerte podemos prevenirlas con determinados alimentos. Come carne y huevos rico en vitamina B6 y selenio previene su aparición, aunque está claro que es necesario combinar el consumo de este tipo de alimentos con un protector solar adecuado para la piel.

5. Espinacas, protección contra la radiación solar

La espinaca es uno de los últimos alimentos recomendados para fortalecer la piel antes del verano. Están llenos de vitaminas (A, C, E, K, B) y ácido fólico. Además, la espinaca es rico en betacaroteno que ayuda a proteger la piel de la radiación solar. Aunque no debemos olvidar la protección desoladora, introducirlos en nuestros platos será beneficioso para nuestra piel.

Sin embargo, existen muchos otros alimentos recomendados para fortalecer la piel antes del verano además de introducir los alimentos antes mencionados. lo interesante es comer de forma mucho más saludable. Con el inicio de las altas temperaturas, nos relajamos y tendemos a consumir helados, además de otros alimentos poco saludables. Priorizar la buena comida es fundamental.