¿Cuántas flexiones de barra debes hacer al día para perder peso?

El ejercicio y una dieta equilibrada son las dos premisas más importantes a la hora de llevar un estilo de vida saludable y, además, para un cuerpo tonificado y sin grasa.

Una vez que hayas decidido dejar un estilo de vida sedentario y ponerte en forma, puedes tener muchas motivaciones, uno de los cuales es bajar de peso.

Para ello, se pueden realizar varios ejercicios, dentro o fuera del gimnasio, que se adaptan a la condición física de cada persona, aumentando gradualmente las repeticiones o la intensidad del ejercicio.

Barra de dominadas, un indicador de estado físico

Uno de los ejercicios que puede ayudar comprobar el estado de forma son los pull-ups en la barra, lo que implica colgarse con los brazos completamente extendidos, sin balancearse, y levantarse con la espalda recta hasta que la barbilla esté sobre la barra.

El simple hecho del poder haz unas 10 repeticiones levantando tu propio peso ya indica un buen estado de forma. Sin embargo, siempre conviene empezar de a poco, respetando la técnica y conociendo los límites de cada uno para evitar lesiones.

Por otro lado, no se obsesione con un solo ejercicio al día. Es cierto que los pull-ups pueden ayudar a tonificar distintas zonas de la parte superior del cuerpo, pero no es recomendable realizarlos todos los días, pero sí es recomendable realizarlos solo dos o tres días a la semana. Los músculos necesitan descansar y recuperarse antes de otro entrenamiento.

Así, el más recomendado es optar por una rutina completa, que incluye todo el cuerpo, especialmente, si quieres adelgazar, mezclando ejercicios de fuerza y ​​tonificación con ejercicios cardiovasculares y respetando los días de descanso para recuperarte.