lecciones para entender y sucio adelante tras un suicidio

Nota del editor: Si usted o alguien que conoce tiene problemas con la salud mental, hay ayuda disponible. Marcar donde enviar un mensaje de texto al 988 donde visitar 988lifeline.org para obtener apoyo gratuito y confidencial.

(CNN)– Cuando Sam Maya, un querido esposo, padre, amigo, corredor de bolsa y entrenador, se suicidó hace 16 años, dejó una nota. Pedía perdón a su mujer, Charlotte, por ser una carga y les decía a ella ya sus dos hijos, que entonces tenían 6 y 8 años, que les quería.

En su reciente y desgarrador libro de memorias, «Sushi Tuesdays: A Memoir of Love, Loss and Family Resilience», Charlotte Maya da testimonio de la vida de Sam, su muerte y las repercusiones con un propósito singular: humanizar el rostro del suicidio y ayudar a los lectores a adquirir soltura en la hora de hablar de salud mental.

Pasó casi una década escribiendo «Sushi Tuesdays», empezó con blog de un mismo numeroun homenaje al ritual semanal que creó tras la muerte de su esposo.

Todos los martes, mientras sus hijos estaban en el colegio, Maya dejaba has a lado su abrumadora lista de tareas pendientes como abogada y madre soltera viuda. Los martes empezaban con una clase de yoga, luego terapia, seguida de lo que más necesitara: tal vez volver a la cama, ir de excursión o ir a comer sushi en solitario.

Conocí a Maya en un taller de memorias el año pasado. Tengo antecedentes familiares de enfermedad mental y suicidio, así que conecté con su trabajo y su motivación para compartir su historia.

Una llamada de atencion sobria el suicidio

In 2021, el suicide fue la segunda causa de muerte entre los estadounidenses de 10 a 34 años, la quinta entre los de 35 a 54 años y la undécima en todo el país, al cobrarse la vida de más de 48.000 personassegún los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés).

La tasa de suicidios entre los hombres en 2021 fue casi cuatro veces superior a la de las mujeres, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. De acuerdo con el Dr. Ashwini Nadkarni, psiquiatra e investigador del Brigham and Women’s Hospital de Boston, las investigaciones sustentan la hipótesis de que los hombres suelen elegir medios más eficaces y letales para suicidarse.

Además, los hombres son menos propensos a buscar tratamiento para la depresión debido a las expectativas de género que equiparan la masculinidad con el estoicismo emocional, dijo Nadkarni.

El suicide is a national health crisis, me dijo Maya, pero cuando oímos hablar de una pérdida de este tipo, solemos atribuir cada muerte al problema concreto al que enfrentaba el fallecido, como problemas económicos o legales.

Según ella, estos factores de estrés no explican el suicidio. «Mucha gente pierde dinero y no se quita la vida. Resuelven las cosas».

Cuando murió su esposo, Maya sabía que le dolía la espalda y que estaba estresado por el trabajo y el dinero, pero no creía que estas cosas se sumaran a un suicidio. En retrospectiva, ahora puede detectar pistas, como la revisión de su testamento poco antes de morir.

«Quería volver atrás en el tiempo después de la muerte de Sam», dice. “Sentía con tanta fuerza que si hubiera podido volver a esa mañana, podría haberlo cambiado todo.

Hablar de cuestiones de salud mental

«Siempre que digo que Sam cometió un error, el error al que me refiero es que no pidió ayuda», dice Maya. «Es difícil decir que sufres cuando estás sufriendo, así que haz saber a tus queridos seres que estás disponible para ayudar».

Preguntar directamente a la gente sobre pensamientos suicidas puede deducir, en lugar de aumentar, el pensamiento suicida, según una revisión de la literatura académica en la revista 2014 Medicina Psicológica.

Para ello es necesario que la gente busque y perciba señales de que otros pueden estar afectados, como cambios en el estado de ánimo, el comportamiento, el apetito o los sueños hábitos, o que estén déshaciendo de posesiones preciadas.

La escritora se volvió a casar. La familia está formada por Gregory Stratz (de izquierda a derecha), Tim Stratz, Jason Maya, Parker (el perro), Charlotte Maya, Danny Maya y Daniel Stratz, desde 2011. (Crédito: Karen Ray Photography)

Hablar directamente de la salud mental convertida en una seña de identidad de la paternidad en solitario de Maya. Su objetivo era que sus hijos «vivieran vidas plenas y fructíferas, no definidas por el suicide de su padre, no limitadas por el suicide de su padre, pero tampoco ignorándolo».

Sus hijos lloraron a su padre a su manera, lo negaron (uno fingió que su padre estaba en un largo viaje de negocios) y con episodios de rabia que acabaron con juegos de Lego y lágrimas. Maya lloró con ellos el «espacio con forma de papá en sus corazones», pero les prometió que algún día podrían decir: «Sobreviví al suicide de mi padre y puedo hacer cualquier cosa».

«Ya que la gente se presente ahí ayuden»

«Puede ser incómodo decir que sí cuando la gente te pide ayuda», dijo Maya. «Como tan conmocionada y estaba abrumada, simplese dije que sí. Recomiendo a la gente que actúe así. Deja que la gente se presente y te ayude».

El apoyo del pueblo de Maya fue tan grande que tuvo que decidir cuáles de sus amigos serían personajes de pleno derecho en «Sushi Tuesdays» y probablemente aparecerían como camos.

Se enfrentó a este reto – ya la confusión que le causaron muchas amigas connumer que empezaban por la letra J – y se refirió ingeniosamente a sus amigas, de forma colectiva, como «Las Jane». Dada su formación como abogada, pensaba en ellas como Jane Doe nº 1, Jane Doe nº 2 y así sucesivamente.

In el libro, los lectores conocen a la fiscal Jane, que ayudó en la oficina del forense, a la ingeniera Jane, que lleva a los niños a la escuela todos los días a tiempo, ya la guerrera de la oración Jane, que reza por Maya mientras ella «no se habla exactamente con Dios».

Una amiga, identificada no como «Jane» sino como «Bess» en la narración, es Katherine Tasheff, amiga de la universidad de Rice. Cuando Sam Maya murió, Tasheff era madre soltera y vivía con poco dinero en Brooklyn, por lo que no podía viajar a California para visitarlo. Así que hizo lo que pudo: el escribió ha conocido a una amiga por correo electrónico. Y luego otro. Y aún más. Mañana y noche durante los 365 días siguientes a la muerte de Sam.

Encontrar el humor, incluso en el dolor

Los correos eran siempre sinceros y genuinos, pero a menudo mezclados con humor negro. En uno, Tasheff escribió: «Hicimos una encuesta informal sobre qué esposo era más probable que se quitara la vida, y quiero que sepas que Sam quedó en último lugar».

Casi de inmediato, Charlotte Maya responde: «¿Último en morir?».

Este tipo de bromas animaron a Maya, que le su terapeuta dijo que «llamara al 911» si alguna vez perdía el sentido del humor. Según ella, encontraría momentos de frivolidad la ayudaba a aferrarse a su humanidad. «El humor no anula lo que es devastador», me dijo Maya. «Igual que la gratitud no puede anular lo que es horrible. Lo importante es tener la capacidad de sostener ambas cosas».

Crea tu propio ritual de autococina «Martes de Sushi»

Tras la muerte de su esposo, Charlotte Maya asegura que los momentos de frivolidad le ayudaron a ferrarse a la humanidad. (Crédito: Fotografía de Karen Ray)

Siete años después de la muerte de su esposo, in 2014, Maya sintió preparada para escribir sobre su supervivencia al suicidio. Tasheff informó con la velocidad que el personaje creó allí un blog para sushituesdays.com en menos de una hora.

Para entonces, Maya ya había conocido y se había casado con el viudo más codiciado de su ciudad, al que ahora apodan el Sr. porque es ahí donde aparece en el libro. Cada uno aportó dos hijos al matrimonio. (Casually, cada uno tiene un hijo llamado Daniel, así que ahora tienen dos Daniels).

Maya sigue honrando sus martes con terapia y yoga, una excursión con una amiga y, con veces, un almuerzo de sushi.

Insta a todo el mundo — especialmente a las familias monoparentales ya quienes sufren ansiedad o depresión — a que se marca un ritual semanal similar, aunque solo sea una hora para «tratarse a sí mismos con la misma pena con la que tratan a sus amigos más queridos».

Estos mecanismos de afrontamiento pueden protegernos

Según la psicóloga Lauren Kerwin, los mecanismos de enfrentamiento con los mayas recurrió en su duelo podrían explicar aún más la disparidad de género en lasass de suicide.

Los hombres tienen menos probabilidad de contar con redes de apoyo sólidos o de comprometerse con ellas cuando sufren estrés o dolor emocional, y es más probable que utilicen estrategias de afrontamiento inadaptadas, como el abuso de sustancias o el aislamiento, señala Kerwin.

Buscar conexión social y ayuda profesional es básica para prevenir el suicidio.

«Ahora, más que nunca, se entiende mejor la base neuroinflamatoria de la depresión: el marcador médico nos ofrece un modelo en el que considerar la depresión como una condición médica y susceptible de tratamiento», dijo Nadkarni, psiquiatra de Boston.

Cómo ayudar a alguien que puede estar en riesgo de suicidio

Si ve signos de alarma o le preocupa Alguien que puede estar afectado, la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio recomendar que suponga que tú eres el único que va a tender la mano. Encuentra un momento para hablar en privado y escuchar. Hazle saber que su vida te importa y pregúntale directamente si está pensando en el suicidio. A continuación, anímelo ha utilizado la línea nacional de ayuda al suicida llamando o envía un mensaje de texto al 988 Línea de vida de suicidio y crisisun pony en contacto con su médico o terapeuta Oh buscar tratamiento.

Para obtener asistencia legal de EE.UU., la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio proporciona un directorio mundial de recursos y líneas directas internacionales. También puede recurrir a Befrienders Worldwide.

Mira aquí los sitios web y líneas de ayuda a los que pueden recurrir en la mayoría de países de América Latina y España.

Jodie Sadowsky es una escritora con sede en Connecticut que se enfoca en las relaciones, la salud mental y los libros.