Protégete del frío durante la temporada de invierno con estos consejos

(CNN)– Cuando las tormentas invernales nos obligan a prepararnos para la lluvia helada, el viento, el aguanieve y la nieve, las vidas pueden correr peligro.

El desarrollo de una «bomba ciclónica» hay alertas emitidas desde hace décadas de millones de personas desde el estado de Washington hasta Maryland, según el Servicio Meteorológico Nacional.

La tormenta afectará a gran parte del país, pero los efectos más graves serán causa de una tormenta de nieve en el Medio Oeste el jueves y el viernes.

El Servicio Meteorológico Nacional también señaló la sensación térmica en la región central de EE.UU. poder poner en peligro la vida de sus habitantes, con temperaturas de entre 45 y 48 °C bajo cero. Cerca de 40 millones de personas es una alerta baja de tanta sensación térmica en como Alabama y Texas.

Los bebés y los viejos hijos los mas expuestos A encerrado o lesiones relacionadas con el frío, ya que pierden calor corporal más fácilmente y los ancianos tienden a producir menos calor corporal.

Pero hay medidas que puedes tomar para protegerte y proteger a los demás cuando llega el frío extremo.

Consejos para estar seguro en interiores

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC, por sus siglas en inglés) más consejos para permanecer en interiores durante las bajas temperaturas o una tormenta invernal:

• Asegúrese de que los niños menores de un año no duerman en habitaciones frías y de que lleven ropa de abrigo adecuada, como mamelucos, mantas de una pieza o sacos de dormir. Removed from the cualquier Almohada cuna u otra ropa de cama suave, ya que supone un riesgo de asfixia o síndrome de muerte súbita del lactante.
• Si sus amigos o vecinos mayores de 65 años, visite con frecuencia para asegurarte de que sus casas tienen la calefacción adecuada.
• Ya los grifos de agua ligeramente abiertos para evitar que congelen las tuberías.
• Come alimentos equilibrados para estabilizar caliente.
• Evita el alcohol y la cafeina, para que puedas comerla rapido.

«No utilices nunca generadores, parrillas de gas o carbón, estufas de camping o aparatos similares dentro de tu casa, en sótanos, garajes o cerca de ventanas», dicen los CDC. «Los humos hijos mortales».

usando la estufa para calentarse no es seguro, adviertan los CDC; a cambio, utilice mantas, sacos de dormir o refugios adicionales. Una chimenea en buen estado o un calefactor portátil pueden ser una alternativa segura.

Consejos para estabilizar seguro al aire libre

Los CDC y el Servicio Meteorológico Nacional ofrecen algunas recomendaciones para aventurarse al aire libre durante una tormenta vernal:

• Abrígate bien con gorros, bufandas y guantes y usa varias capas de ropa.
• Evite caminar sobrio sobre hielo y evite mojarte.
• Si tienes que quitar la nieve o hacer otros trabajos al aire libre, tómate tu tiempo y trabaja despacio. Si tienes vecinos mayores, ofrece tu ayuda para quitar la nieve de sus entradas.
• Si es posible, evite las carreteras circulares cubiertas de hielo.
• Si camina al aire libre, debe permanecer siempre en su vehículo.
• Consigue tus mascotas permanente resguardados cuando haga frío, pero si salen, límpiales bien las patas y retiraron la nieve de la parte inferior de su venezre cuando vuelvan a entrar. No dejes nunca al perro sin correa sobre la nieve o el hielo.

¿Que le sucede al cuerpo con el frio?

Muchos de nosotros sentimos las bajas temperaturas del invierno en los dedos de los pies y de las manos antes que en cualquier otra parte del cuerpo.

Esto ocurre porque el cuerpo trabaja para proteger los órganos vitales del frío, según explicó a CNN la Dra. Suzanne Salamon, profesora asociada de programas clínicos en el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston.

«Los sanguíneos de todas las partes del cuerpo se contraerán», dijo. «Se harán más pequeños para intentar conservar el calor».

“Lo que el cuerpo pretende con todas sus fuerzas es proteger los órganos más importantes, que son los más profundos: el corazón, el cerebro y los pulmones”, explicó. «El cuerpo intenda mantenerlos calientes redirigiendo el calor de los dedos de las manos y los pies hacia el interior, por lo que los vasos sanguíneos de los dedos se hacen muy pequeños y no pasa suficiente sangre por ellos».

Es importante que el cuerpo haga esto –y que lo haga rápido– porque el tiempo invernal se ha asociado con riesgos para la salud por ataques cardíacos, síntomas de asma, congelación e hipotermia.

En todo el mundo, el frío suele causar más muertes atribuibles a la temperatura que el calor, según un estudio publicado en 2015 en la revista The Lancet.

Un riesgo «helado» para el corazón

El tiempo gelido puede afectar el corazón, Sobre todo si se padecen enfermedades cardiovasculares. «Siempre se oye hablar de gente que sale a quitar la nieve y sufre un infarto», explica Salamon.

El frio puede estrechar los vasos sanguineos, y eso puede estresar al corazon.

«Palear la nieve es un ejemplo de cómo las personas que padecen cardiopatías o tienen factores de riesgo de padecerlas se esfuerzan más de lo que lo harían en otras circunstancias. Palear es un trabajo duro; las personas con fermedades cardíacas y problemas de espalda corren un mayor riesgo de sufrir lesiones o enfermedades al palear”, dijo a CNN el Dr. Reed Caldwell, profesor asistente del Departamento de Medicina de Urgencias de la NYU Ronald O. Perelman del Centro Médico Langone y médico del servicio de urgencias.

En un estudio publicado en 2010 en la revista bmj, una reducción de apenas un grado centigrado en la temperatura se asocia con un aumento acumulado del 2% en el riesgo de sufrir un infarto de miocardio.

El estudio incluyó datos de 84.010 ingresos hospitalarios por enfermedades cardiacas en Inglaterra y Gales entre 2003 y 2006. Los investigadores analizaron los datos para determinar la posible relación entre la temperatura exterior y los casos de enfermedades cardiacas.

Sin embargo, el corazón no es la única parte del cuerpo que se puede volver más vulnerable a los problemas de salud en invierno.

Cómo afrontar el asma en invierno

El frio puede causar estragos en los pulmones, ya que el aire seco puede irritar las vias respiratorias, sobre todo en personas con enfermedades pulmonares como el asma, según la Asociación Estadounidense del Pulmón.

«El aire frío provoca broncoespasmos, por lo que las personas con asma y EPOC pueden experimentar un aumento de los síntomas en los meses de invierno», afirmó Caldwell.

Si tienes duda asma expuesto y estás al frío, «ponte una bufanda alrededor de la nariz. Eso sin ayuda, porque entonces estás respirando tu propio vapor de la boca», dijo Salamon.

Por otro lado, un problema de salud más conocido relacionado con el frío es la congelación.

Freezing: un peligro incluso para los ojos

La congelación puede producir una temperatura baja cuando los vasos sanguíneos se contraen, la temperatura de la piel baja y se forman cristales en el agua fría y dentro de las células, causando daños.

«Hay una serie de lesiones cutáneas relacionadas con el frío. La primera se denomina ‘quemadura leve por frío’ y consiste en el enfriamiento del tejido cutáneo más externo sin que se produzca una verdadera destrucción del tejido. Se sabe que esto está ocurriendo porque la piel puede decolorarse, con un enrojecimiento intenso, y puede parecer irritada y muy sensible, cuando es señal de aviso de que la piel ha crecido demasiado”, explica Caldwell.

«Luego, la congelación o quemadura severa por frío implica la destrucción real de la piel, y la piel congelada suele aparecer pálida, cerosa, ya veces puede volverse incluso morada o negra a medida que el tejido comienza a morir. La piel congelada puede estar entumecida o no doler», explícito.

Según Salamon, las heladas pueden afectar a la inclusión de los ojos. «Cuando se está al aire libre y hace muchoviento, se pueden congelar los ojos, lo que es muy peligroso», explicó.

«El frío empieza a formar pequeñas ampollas en el ojo o pequeños cristales en la piel, que pueden dar la vuelta y dañar la piel o el propio ojo», explícito. «Esos vasos sanguíneos se contraen mucho, por lo que no pasa mucha sangre, lo que reduce la circulación de los ojos».

Los vasos sanguíneos se contraen para evitar la hipotermia, una situación peligrosa que ocurre cuando el cuerpo quema más calor del que produce, cuando la temperatura central desciende por debajo de los 35°C.

«El efecto más preocupante de la exposición al frío es la hipotermia, que puede dañar órganos vitales como el corazón, el sistema nervioso y los riñones. En casos extremos, puede provocar la muerte. Emergency Medicine at Clínica Mayo in Rochester, Minnesota.

Los más expuestos a la hipotermia –ya cualquier peligro para la salud relacionado con el frío– tienden a ser los adultos mayores, dijo Salamon.

«If la gente tiene un vecino que es una persona mayor, cuando hay tiempo que es realmente frío, deben revisar cómo están ellos. Cuando la gente tiene mucho, mucho frío, pueden confundirse mucho y no saber ni siquiera lo suficiente para pedir ayuda» , dijo.

Mas consejos para estabilizar abrigado y sano

¿Qué más puede hacer la gente para estabilizar abrigada y sana este invierno? Una medida importante para reducir el riesgo es lo que vestimos.

«Es muy importante vestirse por capas, así que… ponte más de un par de guantes y encima una manopla, porque el aire queda atrapado entre esas capas para mantener el calor», explica Salamon.

«La ropa ajustada no es buena, porque no se aprovechan las ventajas de las capas. Hay que llevar suéteres más holgados, chales si estás sentado en un espacio cerrado, para intentar abrigarte», explícito. «If you mojas, por ejemplo, cuando juegas en la nieve o quitas la nieve, quitate la ropa mojada, porque peor las cosas. Enfría más. Las botas deben ser impermeables».

Las medidas preventivas no solo implican ponerse ropa adecuada para el frío, sino también evitar tomar demasiados cócteles cuando hace frío, dice Colletti, de la Clínica Mayo.

“Evitar beber alcohol cuando hace frío, la conciencia mental se deteriora, lo que limita la capacidad de reconocer los síntomas de una exposición significativa al frío. El alcohol también provoca la dilatación de los vasos sanguíneos del cuerpo, lo que aumenta la pérdida de sangre de calor”, dijo.

— Dave Hennen y Jamie Gumbrecht contribuyeron a este informe.