¿Qué cronotipo de persona eres comparado con lo que duermes?

¿Qué cronotipo de persona eres comparado con lo que duermes?

Los cronotipos son responsables de describir la tipología circadiana o diferencias de cada persona a la hora de acostarse. En este sentido, “los cambios circadianos en los neurotransmisores y la actividad cerebral se reflejan en la capacidad de los seres vivos para adaptarse al entorno. Este tipo de adaptación se refleja a su vez en lo que se denomina cronotipo «, explican al Instituto Internacional de Melatonina de la Universidad de Granada.

De modo que el estado de alerta por la mañana y por la noche es diferente en cada persona, dando lugar a diferentes cronotipos de sueño según el reloj biológico. En este sentido, como explica el diario británico The Guardian, Hay cuatro cronotipos básicos a los que se les ha asignado un animal fácil de recordar para distinguir a cada persona. dependiendo de cómo duermas.

Características de cada animal y cada cronotipo

El médico estadounidense del sueño Michael Breus clasificó a los humanos en cuatro grupos que identificó con cuatro animales: oso, lobo, león y delfín. Así, el experto identificó estos cronotipos del sueño para tomar decisiones que nos permitan descansar más y mejor.

En primer lugar, Los osos constituyen más del 50% de la población y son los que siguen el ciclo solar., es decir, el pico máximo de energía se alcanza al amanecer cuando sale el sol, disminuye por la tarde y disminuye por la noche.

Por otro lado, Los lobos prefieren despertarse más tarde y tener más energía para las actividades nocturnas.. Así, las personas pertenecientes a este cronotipo duermen más durante el día y tienen más dificultad para levantarse temprano por la mañana. Su enfoque y desempeño, a diferencia de los osos, aumenta a medida que avanza la tarde y la noche. Alrededor del 15% de la población pertenece a este grupo y consume una mayor cantidad de cafeína para sentirse despierto.

Los leones, por otro lado, se levantan temprano de forma natural y les gusta irse a la cama temprano., justo cuando los lobos tienen mayor energía. Se cree que otro 15% de la población pertenece a este grupo, que se caracteriza por una mayor probabilidad de tomar una siesta después de comer.

Finalmente, Los delfines duermen menos bien y tienen más dificultad para trabajar por la tarde.. Pueden representar alrededor del 10% de la población y tienen el sueño ligero y suelen levantarse varias veces durante la noche. Además, tienen más dificultad para conciliar el sueño a la hora de acostarse.

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