La La hinchazón, la distensión o la inflamación abdominales suelen ser causadas por comer en exceso. debido a una mala alimentación, sedentarismo o intolerancia, entre otros motivos habituales. Por lo general, no se asocia con ninguna enfermedad grave, pero puede ser una de las causas más comunes de atención médica.
A sí, Esta sensación de incomodidad puede ir acompañada de otros síntomas como exceso de gases o pesadez. Además, muchas personas que sufren de hinchazón no tienen más gases acumulados en el intestino que otras, pero pueden sufrir «síndrome del intestino irritable o ansiedad» y tener «mayor sensibilidad a los síntomas. Gases abdominales e intestinales».
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Tenga cuidado de prevenir la inflamación
De cualquier forma, es fundamental adoptar una serie de hábitos saludables para prevenir la inflamación o aliviar los síntomas. Según los especialistas de la Clínica Mayo, una de las principales recomendaciones es comer y beber más despacio, especialmente en situaciones de estrés o nerviosismo.
Además, Deben evitarse los refrescos o la cerveza. porque «liberan dióxido de carbono» y chicle. Participar regularmente en actividades físicas, como caminar; evitar fumar y comer en porciones pequeñas Estos también son consejos que previenen la hinchazón del estómago.
Si la inflamación es causada por una acumulación de gas en el intestino, la primera recomendación es eliminar ciertos alimentos que causan gases de su dieta diaria, como lentejas, brócoli, repollo o guisantes. Además, es recomendable consumir alimentos menos grasos porque «retrasan la digestión» y tardan «más en fermentar».
En determinadas circunstancias, esta hinchazón puede deberse a la retención de agua en el organismo, por lo que es aconsejable mantener una hidratación adecuada y beber suficiente agua para eliminar las toxinas del cuerpo.
Tés de hierbas naturales para aliviar los síntomas.
Existen remedios naturales a base de hierbas con propiedades digestivas que ayudan a aliviar los síntomas gastrointestinales. Uno de los más populares es la raíz de jengibre porque se compone de sogaoles y gingeroles. que funcionan para reducir los gases y la hinchazón.
El hinojo es otra hierba recomendada para el tratamiento natural de los trastornos digestivos leves., como un vientre hinchado y una sensación de pesadez después de una comida. Además, no olvide el poder de la manzanilla para ayudar a la digestión después de comer y evitar la formación de gases.
Infusiones de hierbas de anís u orégano también forman parte de la cultura popular para regular el tránsito intestinal. Por otro lado, ciertos alimentos ayudan al proceso de digestión para prevenir la hinchazón y prevenir la retención de agua como piña, papaya o manzana.